Метафорические карты «Мои обиды»

Автор: Юлия Старикова - практикующий психолог, сексолог, арт-терапевт, арт-коуч, песочный терапевт, член ассоциации песочных терапевтов, игропрактик.

Комплектация:
Колода состоит из 128 карт, из которых:

• 64 шт. карты-картинки (одна карта белая *)
•  64 шт. карты-фразы

Упакована колода в коробку с методичкой. Двухсторонняя ламинация карт. На картинках- матовая ламинация, на «рубашке» глянцевая. Карты упакованы в термоплёнку.

С помощью МАК «Мои обиды» вы можете проводить результативные индивидуальные сессии и работу в группе. Также вы можете использовать эту колоду для самостоятельной работы.
МАК «Мои обиды» могут использоваться психологами, психотерапевтами, арт-терапевтами, коучами, телесными терапевтами, ведущими трансформационных психологических игр, специалистами по работе с метафорическими ассоциативными картами.  В индивидуальном консультировании и в групповых тренингах. Колода очень эффективная и великолепно комбинируется с другими колодами МАК, а также «Мои обиды» прекрасно зарекомендовала себя в работе с трансформационными психологическими играми.

Колода подходит для осознания и проработки обид.
*Если клиент достаёт белую карту, спросите, что он видит- о чём для него эта карта?  Это белая или пустая карта? Его ассоциации на эту карту.

Техника «Растворяя камни обиды»
Цель: выявить обиды, проработать, трансформировать и отпустить их. Войти в ресурсное состояние.
Алгоритм работы:
Определить запрос.
Техника выполняется в интеграции с эмоционально- образной терапией.
В закрытую достать по одной карте с картинками на каждый вопрос

1. Моя обида
2. Причина появления обиды?
3. На кого на самом деле я обижаюсь?
4. Для чего мне нужна обида?
5. На какие «триггеры-крючки» я обижаюсь?
6. Какую свою внутреннюю потребность я закрываю, когда обижаюсь?
7. Какую вторичную выгоду я имею, когда обижаюсь?
8. От чего меня защищает обида?

Подключаем вторую часть колоды с текстом и в закрытую достаём три карты.
Отвечаем на вопросы из этой колоды (если нужно, достаньте дополнительные карты из колоды с картинками).
Спросите клиента, готов ли он отпустить обиду?
Если клиент отвечает «ДА», то продолжаете, если «НЕТ», то завершаете работу.

1. Сядьте удобно, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2. Вспомните о своей обиде.
3. Почувствуйте, где в теле живет обида?
4. Какой она формы, цвета, консистенции. Возможно, вы почувствуете запах? Опишите все, что идет.
5. Как вам живется с обидой?
6. Сколько лет или месяцев эта обида живет в вашем теле?
7. Что вы чувствуете, когда видите и ощущаете обиду в теле?
8. Представьте, как фигура обиды выходит из вашего тела и располагается напротив вас.
9. Скажите ей: «- я тебя вижу»
10. Спросите, для чего она вам нужна? От чего или кого она вас защищает?
11. Подумайте о том, как бы вам хотелось реагировать на «триггеры», на которые вы обижались?

Например: вы обижаетесь на то, когда вам ваши близкие говорят, что «вы плохая мать».
Ваш привычный способ реагирования- вы молча «проглатываете» сказанное в ваш адрес, обижаетесь на человека и какое-время не разговариваете с ним.
Новый для вас способ реагирования- начать говорить с обидчиком, задавать вопросы почему он или она так считает? Спросите, а какая мать, по их мнению «хорошая»? Кто автор идеи о том, что именно такая «мать хорошая»? Почему они считают, что это истина?
Или другой способ - чётко проговорить то, что вам это не нравится и попросить не указывать, как взаимодействовать с детьми.

12. Подумайте, какой урок стоит за этой ситуацией?
13. Какое качество вам хотелось бы получить вместо обиды?

Например: уверенно отстаивать свои интересы или личные границы.
Или стать смелой и на хамство отвечать так, как этого заслуживают.

14. Посмотрите на образ обиды и скажите ей следующие слова:

«- Я благодарю тебя за заботу обо мне, за то, что ты защищала меня от…, но я выросла и теперь сама могу защитить себя. Теперь я справлюсь сама и поможет мне в этом качество… (называете то качество, которое хотите вместо обиды). И я прошу тебя трансформироваться в это качество».

15. Представляете, как ваша обида трансформируется в ваше новое качество. И мысленно помещаете его в то место в теле, где жила обида.
16. Что вы сейчас чувствуете? Какие эмоции, ощущения в теле испытываете?

Из любой ресурсной колоды  в открытую или закрытую достаньте карту (по желанию). Может вам клиент и без карт сможет назвать этот ресурс.

1. Какой ресурс поможет усилить ваше новое качество?
2. Подумайте, какой предмет в физическом мире может символизировать этот ресурс?

Например, уверенность в себе у вас будет ассоциироваться с каким-то камнем. Можете найти такой камень и носить с собой. (Понятно же, что это маленький камешек, не булыжник?).
Или купить/ сделать самостоятельно браслет уверенности в себе. Когда вы носите на себе этот браслет, вы чувствуете себя уверенно.

3. Найдите такой предмет и, пусть он будет всегда рядом с вами.

Подведите итог работы. Обсудите, какие открытия/ инсайты пришли во время работы. Спросите, как полученные  инсайты,  клиент будет применять в жизни?